100g ryzu

Wrzucam Drodzy Państwo od razu dietkę na jutro, po jutrzejszych nogach niekoniecznie będę miał na to chęci ;-) ogólnie: 100g płatków owsianych 260g ryżu białego 10 całych jaj 100g oleju lnianego 100g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 600g serc drobiowych 200g piersi z kuraka Razem: 4818kcal B: 226 T: 307 W: 271 Kompozycja posiłków: Tam gdzie [...]

[...] na redukcji (gorzkiej),czy jogurta,czy owoce czy owe mleko jesli wegle to ma byc 'ryż' (czy makaron) koniec kropka a co to za rożnica - jeśli węgli ogolnie będzie 50 czy 100g - jakie to będą węgle? Jesli ktos ma jakąś pulę węgli - dajmy na to te 50g - to czy zje 70g ryżu czy wypije szklanke mleka,zje jakąś pomarancze i mala kostke czekolady [...]

[...] ale dałem przed 2 tabs tussi i 400mg cofy i sie wkręciłem w trakcie ;-) Potem juz do konca dnia dobre samopoczucie, ale głód juz mega. MICHA: HC 1.5 jajek, 5g koko, 100g piersi 2.80g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3.90g ryżu, 250g jabłko, 65g wpc 4.80g ryż, 230g piersi 5.80g mąki ryzowej, 300g białek jaj, 20g 6.j/w [...]

[...] /SFD/2017/3/31/a36043f01fe6400f836a709af3ed3e65.jpg MICHA: 1.1 jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, łyżka maki kokosowej 2.40g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4..100g ryż 65g wpc 5.40g ryżu, 230g piersi 6. 60g owsianych, 300g białek jaj, 20g wpc, ssanie ssanie jeszcze raz ssanie :d mega strasznie SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra [...]

[...] brzmi KTO KOMBINUJE (i myśli) NIE MUSI! (no offence) /SFD/2017/1/5/9e92fc7da07d463facd8f75e720e5ec7.jpg 300g pulpetow z wołowiny Baton Baton białkowy 150g owoców Lod 100g 80g masła = 45g wegli 75g fatu /SFD/2017/1/5/2dfc77952b5f4adabe42d5caff874d4f.jpg 400g szynki 20g czekolady Pudding Jogurt LCLF = 14g ww 25g fatu Plus na noc jakiś [...]

[...] /SFD/2017/4/9/9a392b979c824a049b20f14fd3365719.jpg Ja nagrałem zesobą lakoci i pojechałem. /SFD/2017/4/9/6480d86ec90848238ac7828b5e862ab3.jpg 250g ryzu 100g masy 100g rodzynek 40g oleju /SFD/2017/4/9/457421096f0343adb092ca73bb4762a0.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 16:02:05 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] - tydzień 11 Ogólnie Nic ciekawego, prócz tego, że wykonałem interwały - 10 obwodów tempem 20s/40s. Jest progres :-D Dieta 1 posiłek: 5 białek z jaj + 1 jajo + 15g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 300g fileta z kury + 75g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 300g fileta z kury + 75g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 4 białka z jaj + 1 jajo + 15g [...]

[...] sie spieszyc MICHA: 1.5jajek 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puding AN 5.430g białek jaj, 50g mąki ryżowej, troche kakao i 15g białka na polowe 6.250g twarogu, 100g mięsa z ud kurczaka kilka posiłków /SFD/Images/2016/6/11/66894218de8c45b991988ce055d05f97.jpg /SFD/Images/2016/6/11/6366c1f90a034526a7249026206378ed.jpg lody [...]

[...] wiosle sie zaczeło z back pumsami ale dało rade przeżyć Barki i bico po staremu potem cardio i do domu, nawet szybko i sprawnie poszło MICHA: MC 1. 145g płatków jaglanych, 100g malin 200g białek jaj, 2jajka, 15g wpc 2.130g ryżu,220g dorsza, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.70g płatków kukurydzianych, 120g banana, 35g żelek, [...]

[...] chleba, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.80g płatkow kukurydzianych, 150g banan, 30g żelek, 50g puddingu AN+kawałek sernika 4. 70g ryżu, 150g piersi, 100g sledzia 5. 2 krokiety, ryby po grecku i na kwaśno 6. rolada, sałątka, cielęcinka, sernik podsumowywując święta to na co miałem ochotę zjadłem ;-) bez jakiegos mega [...]

[...] zważe się jutro ale wydaję mi się że wody podeszło. Jednak na siłowni na pompce zależy jakieś swiatło ale raz było ok a raz hvjowo :D MICHA: MC 1. 150g płatków jaglanych, 100g jablka, 200g białek jaj, 2jajka, 20g wpc TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.90g płatków kukrydzianych, 140g jabłka, 40g żelek, 50g puddingu AN 3. 65g ryżu, 200g [...]

[...] na dwójki właśnie uginanie jednonóż stając i to co weszło to sztos ;-) Przyjechało też schody i kilka pierdołek, wiec siłowania cały czas na plus ;-) MICHA: MC 1. 5jajek, 100g piersi, 10g koko, 15g lniany 2,230g piers,90g ryżu, 10g kokosowy trening-50g bcaa 3,100g kaszy jaglanej, 60g wpc 4. 230g piersi, 90g ryż, 10g lniany 5.230g piersi, 90g [...]

[...] /SFD/2017/2/25/358666d855cb4098b9d383605a5da203.jpg MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w 4,j/w TRENING-bcaa 50g 5.60g ryżu, 200g jabłka, 65g wpc 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc od 2 dni nie dałem marchewki do omleta i nie uzylem sosow zero i jakby lepiej na flakach ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] /SFD/2017/2/25/59ccaf48a2504fe990eb5c5bf280b5b0.jpg MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w 4,j/w TRENING-bcaa 50g 5.60g ryżu, 200g jabłka, 65g wpc 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc od 2 dni nie dałem marchewki do omleta i nie uzylem sosow zero i jakby lepiej na flakach ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.95g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.110g ryżu, 150g gruszki, 65g wpc 5.95g mąki ryzowej, 200g białek jaj, 35g wpc-gofry 6.100g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc-omlet /SFD/2017/3/7/ee050666a2c94b4dbc50284d672a3772.jpg /SFD/2017/3/7/3360b5adf82d409b989bfc19a9a8580b.jpg apetyt taki ze za [...]

[...] nie powstrzyma:D MICHA: HC 1.1jajko, 250g białek jaj, 25g wpc, 15g maki kokosowej 2.80g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.90g ryżu, 250g kiwi, 65g wpc 5.100g płatkow jaglanych, 300g białek jaj, 20g wpc 6. 90g mąki gryczanej, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g [...]

[...] i zakwasy mam maskryczne, po piatkowych nogach dzis dalej tak trzymia dosmy ze lekkie spiecie czworki powoduje palenie. MICHA: dzien MC. 1.160g bialej jaj, 2 całe jajka, 100g piersi 2.45g ryżu, 230g piersi TRENING 3.110g ryzu, 300g kwiwi, 65g bialka 4.45g ruzy, 230g piersi 5.45g maki ryzowej, 65g bialka-budyń 6.160g bialek jaj, 30g wpc, [...]

[...] 200g nektrynka, 400g truskawek, 65g platkow,50g puddingu, 8g wiorek koko 4.660g ziemniaków, 200g piersi. 5g lniany 5.75g ryż, 200g piers, 10g lniany 6.50g ryżu, 3jajka, 100g twaorgu, 15g wpc,50g truskawek SUPLEMENTACJA przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex [...]

[...] 1. 5jajek, 50g piersi, 5g laniany 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g lniany 3,4. 75g ryżu+200g piersi+10g koko TRENNG-30g bcaa 5.100g ryż, 50g płatki 200g banan, 50g puddingu, 8g wiorek koko 6.150g wafli ryzowych, 200g piersi, 5g koko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.75g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż,banan, maliny truskawki(40g węgli z owoców), 50g płatkow,50g puddingu 4.700g ziemniaków, 200g piers, 5g lniany 6. 50g maki ryzowej, 250g bialek jaj, 20g wpc, 30g [...]